如何测试自己是焦虑型还是回避型？

了解依恋类型的重要性

你是否经常在感情中感到不安，害怕被抛弃？或者总是刻意与他人保持距离，避免亲密？其实，这可能与你的依恋类型有关。依恋理论认为，我们在成长过程中形成的安全感会影响成年后的人际关系模式。了解自己的依恋类型，可以帮助我们更好地理解自己的情感需求，改善人际关系，提升幸福感。

焦虑型依恋的特征

焦虑型依恋的人在感情中常常表现出以下特征：

• 渴望亲密关系，但又极度害怕被抛弃。
• 对伴侣的行为过度敏感，容易产生负面情绪。
• 经常需要对方的肯定和安慰来确认自己的价值。
• 在关系中倾向于过度依赖，失去自我。
• 分手后容易陷入长时间的痛苦，难以走出来。

如果你经常有以上表现，可能倾向于焦虑型依恋。🤔

回避型依恋的特征

回避型依恋的人通常具有以下特点：

• 倾向于独立，不喜欢被束缚。
• 对亲密关系感到不自在，刻意与他人保持距离。
• 难以表达自己的情感和需求。
• 在关系中表现出冷漠和疏离。
• 面对冲突时选择逃避，不愿直接沟通。

如果你发现自己经常这样做，可能是回避型依恋。😐

如何进行自我测试

了解了自己的依恋类型特征后，可以通过以下方法进行自我测试：

1. 回忆童年经历：童年时期与父母的互动方式对依恋类型的形成有很大影响。回忆一下，父母是否经常对你疏于关心，或者过度保护？这些经历可能影响了你的依恋模式。
2. 评估感情模式</strong》：思考自己在感情中的表现。是否总是担心被抛弃，或者害怕太过亲密？你的行为反映出哪种依恋类型？
3. 寻求反馈：有时候，旁观者清。可以请信任的朋友或家人描述他们在你身上的观察，帮助你更客观地认识自己。
4. 专业测试：网上有很多专业的依恋类型测试题，例如“成人依恋量表”。这些测试可以帮助你更准确地了解自己的依恋类型。