抑郁自我检测：这些题目帮你了解自己的心理健康

你是否感到情绪低落、疲惫不堪？是否对曾经热爱的事情失去了兴趣？这可能是抑郁的信号。抑郁是一种常见的心理问题，影响着全球数百万人。及早发现和治疗抑郁至关重要。为了帮助你了解自己的心理健康状况，我们整理了一系列抑郁检测题目。这些题目可以帮助你初步评估自己是否有抑郁倾向。

情绪感受检测

过去两周，你是否有以下感受？

🌟 我感到情绪低落、悲伤或空虚。

🌟 我感到对未来没有希望，觉得生活没有意义。

🌟 我经常感到焦虑、紧张或不安。

🌟 我感到疲惫不堪，即使没有进行体力劳动。

🌟 我对以前喜欢的活动失去了兴趣。

睡眠与饮食变化

过去两周，你是否经历了以下变化？

😴 我的睡眠质量下降，难以入睡或容易醒来。

😴 我出现了食欲变化，暴饮暴食或食欲不振。

😴 我的体重有明显变化，增加或减少。

认知与行为变化

过去两周，你是否注意到以下变化？

🧠 我的注意力难以集中，容易分心。

🧠 我的记忆力下降，难以记住事情。

🧠 我做决策变得困难，犹豫不决。

🧠 我有自卑感，觉得自己没有价值。

🧠 我有自责或内疚的感觉，觉得自己犯了错误。

生活兴趣与社交

过去两周，你是否经历了以下情况？

🎉 我对日常活动失去了兴趣，不想参与。

🎉 我避免了与家人和朋友的社交活动。

🎉 我感到孤独，即使与他人在一起。

情绪波动与反应

过去两周，你是否有过以下体验？

😢 我的情绪波动很大，容易哭泣。

😢 我对小事反应过度，感到烦躁不安。

😢 我感到无助，觉得无法控制自己的情绪。

自杀与消极思维

过去两周，你是否有过以下想法？

🚫 我有自杀的念头或想法。

🚫 我觉得生活没有意义，想要结束一切。

🚫 我对未来感到绝望，认为情况不会好转。

结果分析与建议

如果你对以上多个问题的回答是肯定的，那么你可能存在抑郁倾向。

请注意，这些题目仅用于初步自我检测，不能替代专业诊断。如果你怀疑自己有抑郁症状，建议尽快咨询专业的心理健康专家或医生。

😊 抑郁是可以治疗的，寻求帮助是迈向康复的第一步。

通过专业的指导和必要的治疗，你可以重新找回生活的乐趣和希望。