抑郁和焦虑自测：科学了解你的心理健康

你是否曾经历过持续的情绪低落或无法控制的担忧，想知道自己是否可能面临抑郁或焦虑的挑战？抑郁和焦虑自测作为一种自我评估工具，能帮助个体初步了解自身心理健康状态。本文将深入探讨抑郁和焦虑自测的核心概念、测评形式、应用场景、评分标准，并分析其优缺点，最后总结其价值与局限性，助你理性看待这一工具。

什么是抑郁和焦虑自测？

抑郁和焦虑自测是一种基于心理学原理的自我报告问卷工具，旨在通过标准化问题评估个体在抑郁和焦虑症状上的严重程度。它由专业心理学家开发，如广泛使用的PHQ-9（抑郁自测）和GAD-7（焦虑自测），采用李克特量表形式，涵盖情绪、睡眠、食欲、兴趣、担忧、紧张等维度。作为一种筛查工具，它被广泛应用于心理健康领域的初步评估，但并非诊断工具。

测评的核心内容与形式

抑郁和焦虑自测的核心内容围绕抑郁和焦虑的核心症状展开，通过结构化问题量化个体体验。其形式多样，但通常以问卷为主，包括以下关键方面：

1. 核心内容：测评问题聚焦于抑郁症状（如情绪低落、兴趣丧失、疲劳感）和焦虑症状（如过度担忧、紧张不安、躯体不适），每个问题对应特定症状的频率或强度。例如，PHQ-9包含9个问题，评估抑郁的严重程度；GAD-7包含7个问题，针对焦虑症状。

2. 形式：测评采用李克特量表，通常为0-3分或0-4分制，选项从“完全没有”到“几乎每天”。问卷可通过纸质、在线或移动应用完成，耗时约5-10分钟