如何诊断重度焦虑症

识别重度焦虑的信号

重度焦虑症往往表现为持续的、过度的担忧和恐惧，像一团乌云笼罩心头。😟 你可能会感到心跳加速、出汗、颤抖，甚至呼吸困难，这些身体反应不是偶尔的紧张，而是频繁出现，干扰你的工作、学习和社交生活。比如，你可能在开会时突然感到窒息，或是在夜晚辗转难眠。留意这些信号，它们是身体在提醒你，需要停下来审视一下了。别担心，这不是你的错，而是心理健康在发出求救信号。

观察行为变化

除了身体症状，重度焦虑还会悄悄改变你的行为模式。💡 你可能会开始避免某些场合，比如拒绝聚会或旅行，因为害怕触发焦虑。或者，你变得易怒、注意力不集中，连小事都让你抓狂。这些变化是诊断过程中的重要线索，像一面镜子反映出内心的挣扎。试着记录下这些行为，比如写日记或用手机备忘录，它能帮你更清晰地看到问题所在。记住，观察不是自责

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