焦虑自测表40题：科学评估你的焦虑水平📊

焦虑是我们生活中常见的情绪体验，但过度的焦虑可能会影响我们的身心健康。为了帮助你更好地了解自己的焦虑状况，本文为你介绍一份权威的焦虑自测表，共40题。通过填写这份自测表，你可以对自己的焦虑水平进行科学评估。

焦虑自测表填写方法

焦虑自测表共40题，每题分为四个等级，分别代表不同程度的焦虑。请根据自己的实际情况，选择最符合的等级。

焦虑自测表40题

1. 最近一周内，你有多少时间感到紧张、焦虑或不安？
2. 最近一周内，你有多少时间感到焦虑使你无法控制自己？
3. 最近一周内，你有多少时间感到焦虑使你难以入睡或维持睡眠？

焦虑自测表评分标准

焦虑自测表的评分标准如下：

• 0分：完全没有焦虑症状；
• 1分：轻度焦虑症状；
• 2分：中度焦虑症状；
• 3分：重度焦虑症状。

将所有题目的得分相加，得出总分。总分越高，表示焦虑程度越严重。

焦虑自测表结果解读

根据你的总分，可以初步判断你的焦虑水平：

• 0-9分：正常范围；
• 10-19分：轻度焦虑；
• 20-29分：中度焦虑；
• 30-40分：重度焦虑。

如果发现自己的焦虑程度较高，建议及时寻求专业心理医生的帮助，以便更好地改善自己的心理状况。

焦虑是一种常见的情绪体验，但过度的焦虑可能会对我们的身心健康造成负面影响。通过焦虑自测表40题，我们可以科学地评估自己的焦虑水平，及时调整心态，提高生活质量。🌟