焦虑抑郁自测：关注心理健康，从自我检测开始

🌟在快节奏的现代生活中，焦虑和抑郁已经成为影响人们心理健康的重要因素。了解自己的心理状态，及时调整和预防，对我们的身心健康至关重要。今天，就让我们一起来进行一次焦虑抑郁自测，看看自己的心理状况如何吧！

一、焦虑自测

焦虑自测主要包括以下几个方面：

• 1. 近期是否经常感到紧张、担忧？
• 2. 是否容易感到疲劳、精力不足？
• 3. 是否出现睡眠障碍，如难以入睡、易醒等？
• 4. 是否对日常活动失去兴趣，缺乏动力？
• 5. 是否经常出现心跳加速、胸闷、出汗等生理反应？

如果以上问题中，你有3个及以上回答“是”，那么你可能存在焦虑症状，建议及时寻求专业帮助。

二、抑郁自测

抑郁自测主要包括以下几个方面：

• 1. 近期是否经常感到心情低落、沮丧？
• 2. 是否对生活失去信心，对未来感到绝望？
• 3. 是否出现食欲减退、体重下降等现象？
• 4. 是否出现注意力不集中、记忆力减退等问题？
• 5. 是否经常感到无助、孤独、自卑？

如果以上问题中，你有3个及以上回答“是”，那么你可能存在抑郁症状，建议及时寻求专业帮助。

三、如何应对焦虑和抑郁

1. 保持良好的作息时间，保证充足的睡眠。

2. 积极参加户外活动，增加与他人的交流。

3. 学会调整心态，遇到问题时寻求帮助。

4. 坚持锻炼身体，提高自身免疫力。

5. 如有需要，及时寻求专业心理咨询师的帮助。

🌈关注心理健康，从自我检测开始。让我们共同呵护自己的心灵，度过每一个美好的日子！