免费测自己抑郁，关爱心理健康🌟

在快节奏的生活中，我们常常忽略了自己的心理健康。抑郁，作为一种常见的心理疾病，正逐渐引起人们的关注。那么，如何判断自己是否患有抑郁呢？今天，就让我来为您介绍一种免费、权威的抑郁自我测试方法。

一、抑郁自测方法

抑郁自测方法有很多，这里为您推荐一种简单、实用的方法。该方法基于国际上广泛认可的汉密尔顿抑郁量表（HAMD），只需回答以下问题，即可初步判断自己的抑郁程度。

二、测试题目

以下是汉密尔顿抑郁量表的题目，请根据自己的实际情况，选择最符合的选项。

1. 情绪低落：😢
2. 兴趣减退：😞
3. 睡眠障碍：😴
4. 体重减轻：🥼
5. 精力减退：😓
6. 注意力减退：👀
7. 自我评价过低：😭
8. 绝望感：😣
9. 焦虑：😫
10. 自杀倾向：🚫

三、评分标准

根据您的回答，每题最高分为4分，最低分为0分。总分越高，抑郁程度越严重。具体评分标准如下：

• 0分：无
• 1分：轻度
• 2分：中度
• 3分：重度
• 4分：极重度

四、结果分析

根据您的总分，可以初步判断抑郁程度：

• 0-7分：正常范围
• 8-15分：轻度抑郁
• 16-24分：中度抑郁
• 25-30分：重度抑郁

需要注意的是，此测试结果仅供参考，如需确诊，请及时就医。

五、关爱心理健康

抑郁是一种可治疗的疾病，关键在于及时发现、干预。以下是一些关爱心理健康的方法：

• 保持良好的作息时间
• 积极参加户外活动
• 学会放松自己
• 寻求专业帮助

让我们共同努力，关爱心理健康，远离抑郁！🌈