抑郁怎么自查：科学自我评估指南

你是否曾怀疑自己可能患有抑郁症？抑郁是一种常见的心理健康问题，影响着全球数亿人的生活质量。许多人因缺乏初步评估工具而延误干预，本文将系统介绍抑郁自查的基本概念、核心方法、解读标准及注意事项，帮助你更科学地了解自身心理健康状态。

什么是抑郁自查？

抑郁自查是指个体通过使用标准化的心理测评工具，如问卷或量表，自我评估抑郁症状的严重程度、频率和持续时间的过程。它基于心理学理论，旨在提供初步筛查信息，帮助个体识别潜在的情绪障碍风险，而非专业诊断。

抑郁自查的核心内容与形式

抑郁自查的核心内容通常涵盖情绪、认知、行为和生理四个维度：评估情绪低落、兴趣丧失、睡眠障碍、食欲变化、疲劳感、注意力不集中、自我评价低、自杀意念等症状。其形式主要通过结构化问卷进行，例如广泛使用的PHQ-9量表（患者健康问卷-9）。应用场景包括日常自我监测、健康体检辅助或作为专业评估的初步参考，适用于普通人群的自我健康管理。

如何解读自查结果？

解读抑郁自查结果需参考标准对照表。以下是一个简化的PHQ-9量表评分示例：

请注意，这只是一个大致参考范围，实际解读需结合个体背景和持续症状变化。

抑郁自查的优缺点

优点：