🔍 如何判断你是不是抑郁和焦虑？干货指南来啦！

嘿，小伙伴们！👋 情绪波动就像天气一样，阴晴不定是常态，但如果低落和担忧成了“常驻嘉宾”，那可能就不只是“心情不好”那么简单啦。今天，我们就来聊聊如何识别抑郁和焦虑的蛛丝马迹，帮你更好地照顾自己的小情绪。别担心，这不是诊断书，只是个轻松的自我小测评，快来看看吧！✨

理解抑郁和焦虑的基本概念

抑郁和焦虑，听起来像一对“难兄难弟”，但其实它们各有各的脾气哦！😌 抑郁就像一场持续的“灰色滤镜”，让你觉得生活失去色彩，提不起劲儿。而焦虑呢，更像个“过度警卫员”，让你时刻紧张兮兮，担心未来会出啥幺蛾子。根据世界卫生组织的数据，全球有超过3亿人受抑郁困扰，4亿人被焦虑缠身，所以你不是一个人在战斗！🌍 记住，这些情绪是正常的，但持续太久就需要多加留意啦。

抑郁的常见表现

如果你经常陷入这些“小陷阱”，可能抑郁在悄悄敲门哦！😔 持续两周以上的悲伤或空虚感，像被乌云笼罩；😴 对平时超爱的活动（比如追剧、吃火锅）完全提不起兴趣；😵‍💫 睡眠问题，比如失眠到凌晨三点，或者睡到日上三竿；😣 食欲大变，要么暴饮暴食，要么