🔍 如何判断你是不是抑郁和焦虑？干货指南来啦！

理解抑郁和焦虑的基本概念

抑郁和焦虑，听起来像一对“难兄难弟”，但其实它们各有各的脾气哦！😌 抑郁就像一场持续的“灰色滤镜”，让你觉得生活失去色彩，提不起劲儿。而焦虑呢，更像个“过度警卫员”，让你时刻紧张兮兮，担心未来会出啥幺蛾子。根据世界卫生组织的数据，全球有超过3亿人受抑郁困扰，4亿人被焦虑缠身，所以你不是一个人在战斗！🌍 记住，这些情绪是正常的，但持续太久就需要多加留意啦。

抑郁的常见表现

如果你经常陷入这些“小陷阱”，可能抑郁在悄悄敲门哦！😔 持续两周以上的悲伤或空虚感，像被乌云笼罩；😴 对平时超爱的活动（比如追剧、吃火锅）完全提不起兴趣；😵‍💫 睡眠问题，比如失眠到凌晨三点，或者睡到日上三竿；😣 食欲大变，要么暴饮暴食，要么

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标签: 心理健康 · 情绪管理 · 情绪识别 · 抑郁焦虑 · 抑郁症状 · 焦虑表现 · 自我测评

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