焦虑的时候怎么办：科学自我调适方法科普指南

2026-09-30 下午2:59

焦虑是个体面对压力、不确定性时产生的正常适应性情绪，焦虑发作时可优先通过腹式呼吸、感官接地等方法调节身体唤醒状态，再通过认知重评、微任务拆解等方式缓解过度担忧；若焦虑持续两周以上、明显影响日常功能，需寻求专业心理支持。...