当心中持续笼罩着一片挥之不去的乌云,或是被无形的焦虑感紧紧缠绕时,我们常常会问自己:“我到底怎么了?”这并非简单的“心情不好”,而可能是在提醒我们,需要认真审视自己的内在情绪状态了。作为一名心理测评专家,我想告诉你,了解抑郁和焦虑并非依靠凭空猜测,它有一套科学、严谨的检查路径。今天,就让我们一起踏上这条探索之路,学习如何专业地检查与评估抑郁和焦虑,为自己或身边的人拨开情绪的迷雾。✨
自我觉察:情绪状态的初步筛查
检查的第一步,往往始于我们自己。我们的身体和情绪会发出信号,而学会解读这些信号至关重要。现代心理学为我们提供了一些非常便捷有效的工具——自评量表。你可以把它们想象成测量情绪的“体温计”,比如广泛用于抑郁筛查的PHQ-
以上文章内容为AI辅助生成,仅供参考,需辨别文章内容信息真实有效