如何检查自己有没有抑郁

抑郁是一种常见的心理状态，全球约有2.8亿人受其影响，它不仅影响情绪，还可能干扰日常生活。自我检查是识别潜在抑郁风险的重要第一步，通过客观观察自身变化，您可以及早发现问题并采取行动。这不仅有助于提升自我认知，还能为寻求支持奠定基础。✨

观察情绪变化

情绪变化是抑郁的核心指标之一。您可能会注意到持续的情绪低落，表现为悲伤、空虚或绝望感，这些情绪往往持续两周以上，且难以通过日常活动缓解。例如，您是否经常感到无精打采，或对小事反应过度？记录这些情绪的频率和强度，可以帮助您识别模式。权威研究显示，抑郁患者的情绪波动通常与生活事件无关，而是内在的持久状态。💡

注意行为变化

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