抑郁焦虑症自我测试题：你的情绪还好吗？😔

前言：关注心理健康，从自我测试开始

在这个快节奏的时代，我们常常忙于工作和生活，却忽略了最重要的东西——我们的心理健康。😞 你是否经常感到情绪低落、焦虑不安，却不知道原因？是否觉得自己可能患有抑郁症或焦虑症？别担心，今天给大家带来一份抑郁焦虑症自我测试题，帮助大家初步了解自己的情绪状态。

当然啦，这份测试题只是一个参考工具，并不能替代专业的诊断。🙅‍♀️ 如果你对自己的情绪状态感到担忧，或者测试结果显示你可能存在抑郁或焦虑的倾向，建议及时咨询专业的心理医生哦！

抑郁焦虑症自我测试题：请诚实地回答以下问题

下面这份测试题包含了一些关于你情绪和行为的问题。请根据自己的实际情况，选择最符合你的选项。📝

1. 你是否经常感到情绪低落或沮丧？

• A. 从不
• B. 偶尔
• C. 经常
• D. 总是

2. 你是否对以前喜欢的事情失去兴趣？

• A. 从不
• B. 偶尔
• C. 经常
• D. 总是

3. 你是否感到焦虑或紧张？

• A. 从不
• B. 偶尔
• C. 经常
• D. 总是

4. 你是否有睡眠问题，例如入睡困难或早醒？

• A. 从不
• B. 偶尔
• C. 经常
• D. 总是

5. 你是否容易感到疲劳或精力不足？

• A. 从不
• B. 偶尔
• C. 经常
• D. 总是

6. 你是否食欲不振或暴饮暴食？

• A. 从不
• B. 偶尔
• C. 经常
• D. 总是

7. 你是否难以集中注意力或记忆力下降？

• A. 从不
• B. 偶尔
• C. 经常
• D. 总是

8. 你是否感到自己没有价值或内疚？

• A. 从不
• B. 偶尔
• C. 经常
• D. 总是

9. 你是否有过自杀的念头？

• A. 从不
• B. 偶尔
• C. 经常
• D. 总是

10. 你是否容易发脾气或感到烦躁不安？

• A. 从不
• B. 偶尔
• C. 经常
• D. 总是

如何解读测试结果？

做完测试题后，你可以根据自己的选择算出总分。📖

选A得0分，选B得1分，选C得2分，选D得3分。然后将所有题目的得分加起来，得到总分。🧮

如果总分在0-10分之间，说明你的情绪状态良好，继续保持哦！😊

如果总分在11-20分之间，说明你可能存在一些情绪困扰，建议多关注自己的情绪变化，适当调整生活方式。🤔

如果总分在21-30分之间，说明你可能存在较为明显的抑郁或焦虑倾向，建议及时寻求专业的心理咨询或治疗。🙏

结语：关爱自己，从关注心理健康开始

心理健康和身体健康一样重要，都需要我们用心呵护。💖 这份抑郁焦虑症自我测试题只是一个初步的评估工具，希望能够帮助大家更好地了解自己的情绪状态。无论测试结果如何，都希望大家能够关爱自己，保持积极乐观的心态，迎接每一天的挑战！💪