判断抑郁的判断题

你是否最近情绪低落，对周围的一切都提不起兴趣？是否感觉生活失去了色彩，对未来充满了迷茫？如果你有这样的感受，不妨花几分钟时间完成下面的判断题，或许能帮助你更好地了解自己的心理状态。

情绪感受

在过去的两周中，你是否有以下感受？请选择“是”或“否”。

1. 我感到情绪低落、悲伤或空虚。
是     否

2. 我对以前喜欢的事情失去兴趣，不再享受它们。
是     否

3. 我经常感到焦虑、紧张或不安。
是     否

4. 我容易感到疲劳，即使没有进行剧烈活动。
是     否

5. 我经常感到无助或绝望，觉得未来没有希望。
是     否

睡眠与饮食

近期你是否出现了睡眠或饮食方面的变化？请根据实际情况选择。

6. 我入睡困难，经常失眠或早醒。
是     否

7. 我的食欲发生了明显变化，可能暴饮暴食或食欲不振。
是     否

8. 我经常感到体重有明显变化，但并非刻意控制。
是     否

自我认知

以下问题涉及你对自己的看法，请诚实地回答。

9. 我经常觉得自己没有价值，比不上别人。
是     否

10. 我难以集中注意力，记忆力也似乎下降。
是     否

11. 我经常有自责或内疚的感觉，为过去的事情后悔。
是     否

12. 我有时会想到死亡或自杀，觉得生活没有意义。
是     否

社交与活动

请在下列问题中选择符合你最近情况的答案。

13. 我对社交活动失去兴趣，更喜欢独自一人。
是     否

14. 我难以做出决策，即使是日常的小事也觉得困难。
是     否

15. 我的工作或学习效率下降，完成任务变得困难。
是     否

结果分析

当你完成以上题目后，可以参考以下分析：

如果你选择“是”的选项超过一半，建议关注自己的心理健康，可能存在抑郁的风险。

如果你选择“是”的选项超过10个，建议尽快寻求专业人士的帮助。

请注意，这份判断题仅供参考，不能代替专业的诊断。如果你对自己或他人的心理状态有疑虑，最可靠的方法是咨询专业的心理医生或心理咨询师。

寻求帮助的重要性

心理健康与身体健康同样重要，忽视心理健康问题可能导致更严重的后果。如果你发现自己或他人可能存在抑郁症状，不要犹豫，及时寻求帮助。

专业的心理咨询师可以通过谈话、问卷调查等方式，全面评估你的心理状态，提供针对性的建议和支持。

此外，与家人、朋友分享你的感受也是重要的支持来源。他们的理解和支持可以为你带来力量，帮助你走出低谷。

记住，寻求帮助不是软弱的表现，而是对自己负责、积极面对生活的体现。愿每个人都能拥有健康的身心，享受美好的生活！😊