如何判断自己是否有焦虑抑郁？

你是否曾感到持续的担忧或情绪低落，怀疑自己可能患有焦虑或抑郁？本文将帮助你了解如何科学地识别这些心理状态，并提供自我评估的指导，以便更早地关注自身心理健康。

什么是焦虑抑郁？

焦虑抑郁是一种常见的心理健康问题，包括焦虑症和抑郁症。焦虑症以过度担忧、紧张不安和躯体症状（如心悸、出汗）为特征，而抑郁症则以持续的情绪低落、兴趣丧失、疲劳和睡眠障碍为核心症状。两者可能独立存在，也可能共病，共同影响个体的认知、情感和行为功能，但需注意，这并非专业诊断，而是基于心理学共识的描述。

如何识别焦虑抑郁症状？

识别焦虑抑郁症状主要通过自我观察和标准化测评工具。核心内容涵盖情绪、认知、行为和躯体四个维度：情绪上，表现为持续的悲伤、焦虑或易怒；认知上，出现负性思维、注意力不集中；行为上，表现为社交退缩、活动减少；躯体上，包括头痛、消化不良等不适。形式上，常