抑郁自测轻松指南：了解你的心理状态！

什么是抑郁？

抑郁是一种情绪低落的状态，可能让你觉得提不起劲或失去兴趣。根据世界卫生组织的统计，全球有很多人经历过类似感受，但这不是你的错！😊 它可能由压力、生活变化或生理因素触发，就像手机偶尔需要重启一样。了解它是第一步，但别给自己贴标签，情绪波动是正常滴！

如何自测抑郁？

市面上有很多自评量表，比如PHQ-9（患者健康问卷-9）。它包含9个简单问题，像“你是否经常感到情绪低落？”帮你评估程度。回答时，找个安静角落，诚实地选选项就行。💡 自测就像玩个小游戏，轻松愉快，别当成考试！记住，这只是工具，不是专业诊断哦，结果

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标签: PHQ-9 · 心理健康 · 心理状态 · 情绪低落 · 情绪温度计 · 抑郁自测 · 科普知识 · 自评量表

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